Le Yoga et le Pilates, bien que complémentaires, sont deux disciplines fondamentalement différentes, tant dans le travail des postures, des méthodes de respiration, mais également dans l’approche spirituelle. 

Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. On travaille des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), mais aussi la pratique de la méditation et de relaxation. Cette pratique date de plusieurs millénaires et trouve ses origines en Inde. 

La méthode Pilates, conçue par Joseph Pilates, permet de travailler vos muscles profonds (surtout le périnée et les abdominaux) et de corriger votre posture (un dos trop rond ou cambré par exemple). Les exercices s’effectuent sur un tapis, avec parfois du matériel (magic circle, ballon…). C’est une pratique récente qui a vu le jour au début du XXe siècle.

À lire, notre article “Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates”

Nous proposons différents types de Yoga au sein de notre studio, à savoir :  

• Vinyasa Flow : Un cours rythmé, d’intensité moyenne à élevée, qui travaille sur la synchronisation de la respiration et la fluidité du mouvement pour renforcer le corps et l’assouplir, tout en calmant l’esprit. Ici, la créativité trouve toute sa place dans les enchaînements de mouvements, le tout en musique.

• Yoga Fondations : Un cours de Vinyasa adapté aux élèves novices qui débutent la pratique du yoga et souhaitent construire des bases solides.

• YogABS : Un cours de Vinyasa tonique qui se concentre sur le renforcement du centre et des abdos.

• Yoga Doux : Une pratique adaptée aux pathologies limitant la pratique du Yoga de type Vinyasa, ou en complément d’une pratique dynamique pour assurer la récupération. L’accent sera mis sur la respiration et un travail corporel en conscience intégrant du restorative Yoga, des postures d’étirement maintenues et quelques enchaînements lents.

• Yin Yoga : Le Yin Yoga est une pratique lente, douce et évolutive qui permet d’atteindre le calme intérieur. Les poses, en majorité au sol, sont maintenues de manière détendue pendant une période plus longue, jusqu’à 5 minutes ou plus.

• Yin Yang Flow : Ce cours vous permet de trouver le juste équilibre dans votre pratique. Il allie une approche Yang dynamique, avec du renforcement musculaire, des exercices de mobilité et des postures debout, à une approche Yin plus statique, avec des postures d’étirement généralement au sol.

• Restorative : Une pratique méditative qui permet de calmer le mental, d’équilibrer le système nerveux, et de détendre le corps. Dans ces cours on cherche avant tout la douceur, en utilisant des supports tels que des couvertures, des bolsters, des briques, des sangles, des coussins…

• Yoga Prénatal : Ce cours est destiné aux futures mamans pour les accompagner en douceur tout au long de leur grossesse. Par le travail de respiration, de méditation, des étirements, le corps et l’esprit vont pouvoir se libérer et se relâcher petit à petit. Dans ce cours, elles apprendront également différents asanas adaptés à ce moment de leur vie afin de créer la force nécessaire pour porter leur bébé et le mettre au monde.

• Yoga Postnatal : Les séances de Yoga postnatal s’adaptent à l’état physique et émotionnel de la jeune maman et permettent de refaire doucement connaissance avec son corps. Lors de ces séances nous veillons à pratiquer des postures adaptées, (allongée, assise) pour faciliter la détente de tout le dos. Des mouvements et des souffles en douceur pour permettre de renforcer le plancher pelvien à votre rythme avant de commencer tout travail abdominal. 

Découvrez l’ensemble de nos cours de Yoga : https://chezjune.fr/yoga/

Découvrez l’ensemble de nos cours de Pilates :  https://chezjune.fr/pilates/

Le yoga prénatal peut être intégré dans votre routine sportive dès le troisième mois de grossesse et peut être pratiqué jusqu’au terme de celle-ci, sauf contre-indication médicale. 

En cas de doute, adressez-vous à votre médecin. 

À lire, notre article “Les bienfaits du yoga pendant et après la grossesse”

Si vous êtes novice, à savoir peu ou pas de pratique sportive préalable, nous vous invitons à vous diriger vers les cours suivants  : 

• Initiation au Yoga
• Yoga doux 
• Yoga Restorative
• Yin Yoga

Si vous avez une pratique sportive préalable, mais que vous êtes débutant en Yoga / Pilates, vous pouvez suivre les cours suivants : 

• Initiation au Yoga
• Yoga Basics
• Yoga Doux 
• Yoga Restorative
• Yin Yoga
• Yoga Yin Yang
• Pilates Essential

Ces indications sont données à titre informatif. Nous vous invitons à vous rapprocher de nos professeurs afin d’être réorienté vers le/les cours adaptés.