Chez June : Yoga, Pilates and more à Nantes > Chez June  > Les conseils de nos praticiennes pour vivre au mieux votre été

Les conseils de nos praticiennes pour vivre au mieux votre été

Été et vacances vont de pair ?! On installe une routine bien-être pour s’ancrer dans une énergie positive.

Pauline, notre diététicienne-nutritionniste vous donne son meilleur conseil

« L’été est une saison parfaite pour prendre soin de soi et de son alimentation. On a le temps, moins de stress, le soleil brille et les fruits et légumes sont magnifiques. 

Profitez-en pour prendre de nouvelles habitudes simples mais qui peuvent tout changer.

Exemple : Boire plus d’eau !

On recommande 1 litre 500 d’eau par jour (hors café et thé).

Le corps est composé de 60% à 70% d’eau et nous éliminons 2,5L en moyenne.

Il est donc indispensable de compenser en buvant et en mangeant des aliments gorgés d’eau comme les fruits d’été.

L’eau est essentielle à tous les processus vitaux notamment pour la fabrication du sang, pour éliminer nos déchets, mais aussi pour l’hydratation de nos cellules.

Alors, petit défi pour cet été : boire 1,5L d’eau par jour pour se sentir mieux et intégrer une nouvelle routine à la rentrée. 

Bel été à vous »

Pauline est présente à l’appartement en Juillet et la première semaine d’août.

En attendant, suivez-la sur instagram @la_cuisine_d_achille

Notre coach Eve vous propose trois exercices à réaliser afin de gagner en clarté durant ces vacances d’été. 

Exercice 1 : dressez 2 colonnes sur une feuille A4 ou un carnet. 

Dans la première colonne, vous pouvez indiquer les leçons apprises ces derniers mois pour prendre conscience des erreurs récurrentes et arrêter de les reproduire. 

Dans la 2ème colonne, déposez vos nouveaux engagements pour effectuer les changements que vous voulez dans votre vie.

Exercice 2 : commencez votre « happy journal » pour booster votre mental positif.

Écrire les pages du matin

  • Je suis reconnaissant pour… 
  • Qu’est-ce qui rendrait cette journée super ?
  • Affirmations du jour. Je suis…

Écrire les pages du soir

  • Les trois choses positives du jour… 
    1. ________ 
    2. ________ 
    3. ________ 
  • Comment aurais-je pu améliorer ma journée ?
    1. ________
    2. ________ 
    3.  _______

Exercice 3 : notez votre journée

Chaque nuit, avant d’aller vous coucher, notez votre journée sur une échelle de 1 à 10. Posez-vous la question : quelle est la meilleure chose qui me soit arrivée aujourd’hui ? L’essentiel étant de pouvoir mesurer sa progression pour avoir envie de faire mieux.

Eve est disponible à partir de mi-août.

Contactez là par mail ou par téléphone !

Corinne, notre sophrologue vous donne ses astuces pour un été zen

« Je lâche prise mentalement et dès qu’une pensée parasite, envahissante survient, je prends une grande inspiration et je souffle lentement comme pour éloigner de moi ce qui m’empêche d’être bien. Je libère mon esprit pour laisser un bel espace à ce qui est agréable pour moi.

Je me détends : je profite des moments de farniente sur la plage, sur l’herbe, dans un transat pour relâcher un à un chaque muscle de mon corps. Peut-être le ressentir plus lourd, ressentir les points d’appuis sur le sol, sur le transat et accueillir les sensations présentes de notre corps agréablement relâché, détendu.

Je suis pleinement présent.e : profiter de mes vacances, c’est aussi être attentif/attentive à ce qui se passe autour de moi. Je profite du cadre agréable qui m’entoure pour passer en revue chacun de mes sens (les yeux, l’ouïe, l’odorat, le toucher ou encore le goût). Je me mets à l’écoute des éléments sources de bien-être : végétation, bruit de l’eau, rire des enfants, moments partagés, brise d’été, gourmandise… »

Présente à l’appartement tous les samedis de l’été. 

 Ou à chaque instant sur JuneChezVous.

Les mots de Bénédicte, pour un été réussi

«  Profitez de ce bel été pour penser enfin un peu à vous : natation, balade, déjeuner au calme et en pleine conscience. Profitez de vos proches : lâchez prise … 

Et pour prolonger les effets du drainage lymphatique pensez au brossage à sec 
Effet drainage et peeling garanti ».

Venez voir Bénédicte tout Juillet et la dernière semaine d’août !

Les précieux conseils de Sandra pour profiter de ce bel été

« Si vous avez un peu de temps pour vous chouchouter, déposez un peu d’huile de monoi, d’amande douce, d’argan…dans le creux de vos mains, laissez les glisser, pétrir, tapoter, effleurer n’importe quelle partie de votre corps. Doigts de pieds, cuisses, avant bras, visage….ce qui vous appelle…massez vous en conscience, respirez profondément, déposez un joli sourire intérieur et beaucoup d’amour pour vous.

Bon été et à bientôt ! »

Envie d’un massage ? Réservez-vous en un avec Sandra en Août !

Les astuces de Claire pour se sentir libéré

« L’été est l’occasion de libérer nos pieds, de marcher pieds nus dans l’herbe, sur le sable ou les rochers ! Un bon moyen de stimuler sa voûte plantaire et toutes les zones réflexes qui s’y trouvent. C’est aussi parfait pour se reconnecter à l’énergie de la Terre !

Profitez surtout de cette période estivale pour faire ce qui vous plaît et passer du temps avec ceux que vous aimez !

Prenez soin de vous. »


Alors, allez vous arriver à suivre tous nos conseils ?

Bel été ☀️